มะเขือเปราะกี่แคล?

มะเขือเปราะ ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 3% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 3% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 15% · คาร์บ 71% · ไขมัน 15%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

มะเขือเปราะ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับมะเขือเปราะ

มะเขือเปราะ กี่แคล?

มะเขือเปราะ ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

มะเขือเปราะ มีโปรตีนเท่าไหร่?

มะเขือเปราะ ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 1.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8.8 กรัม ไขมัน 0.8 กรัม

มะเขือเปราะ กับ มะเขือเทศเชอรี่ อันไหนแคลน้อยกว่า?

มะเขือเปราะ 50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน มะเขือเทศเชอรี่ 27 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — มะเขือเทศเชอรี่ น้อยกว่า 23 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่ามะเขือเปราะ ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน แตงกวาญี่ปุ่น ให้พลังงาน 10 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม น้อยกว่ามะเขือเปราะ 40 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 80%)

อ่านเพิ่มเติม

• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ
• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง