ปาท่องโก๋กี่แคล?

ปาท่องโก๋ ต่อ 1 pair (~40g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 40 กรัม เทียบเท่าประมาณ 425 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 11% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 9% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 7% · คาร์บ 47% · ไขมัน 46%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ปาท่องโก๋ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปาท่องโก๋

ปาท่องโก๋ กี่แคล?

ปาท่องโก๋ ให้พลังงาน 170 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 pair (~40g) (เทียบเท่าประมาณ 425 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 40 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ปาท่องโก๋ มีโปรตีนเท่าไหร่?

ปาท่องโก๋ ต่อ 1 pair (~40g) มีโปรตีน 3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม ไขมัน 9 กรัม

ปาท่องโก๋ กับ ขนมปังสังขยา อันไหนแคลน้อยกว่า?

ปาท่องโก๋ 170 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 pair (~40g) ส่วน ขนมปังสังขยา 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 slice (~60g) — ปาท่องโก๋ น้อยกว่า 50 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าปาท่องโก๋ ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ชามะนาว ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 แก้ว (~400ml พร้อมน้ำแข็ง) น้อยกว่าปาท่องโก๋ 40 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 24%)

อ่านเพิ่มเติม

• อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น ใน 5 นาที ก่อนหยิบขนมใส่ตะกร้า
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ