ขนมปังสังขยากี่แคล?

ขนมปังสังขยา ต่อ 1 slice (~60g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 60 กรัม เทียบเท่าประมาณ 367 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 15% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 11% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 9% · คาร์บ 54% · ไขมัน 37%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ขนมปังสังขยา เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับขนมปังสังขยา

ขนมปังสังขยา กี่แคล?

ขนมปังสังขยา ให้พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 slice (~60g) (เทียบเท่าประมาณ 367 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 60 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ขนมปังสังขยา มีโปรตีนเท่าไหร่?

ขนมปังสังขยา ต่อ 1 slice (~60g) มีโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม ไขมัน 9 กรัม

ขนมปังสังขยา กับ บัวลอย อันไหนแคลน้อยกว่า?

ขนมปังสังขยา 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 slice (~60g) ส่วน บัวลอย 290 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~250g) — ขนมปังสังขยา น้อยกว่า 70 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าขนมปังสังขยา ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ปาท่องโก๋ ให้พลังงาน 170 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 pair (~40g) น้อยกว่าขนมปังสังขยา 50 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 23%)

อ่านเพิ่มเติม

• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ
• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง