คำนวณ BMI (เกณฑ์ WHO สำหรับคนเอเชีย)

คำถามที่พบบ่อย

ทำไมใช้เกณฑ์เอเชีย ไม่ใช้เกณฑ์สากล?

งานวิจัยของ WHO พบว่าคนเอเชียมีสัดส่วนไขมันในร่างกายสูงกว่าคนตะวันตกที่ BMI เท่ากัน และเริ่มเสี่ยงเบาหวาน/โรคหัวใจตั้งแต่ BMI ต่ำกว่า จึงกำหนดจุดตัดสำหรับประชากรเอเชียไว้ที่ 23 (น้ำหนักเกิน) และ 25 (อ้วน) แทนที่ 25 และ 30 ของเกณฑ์สากล ใช้เกณฑ์เอเชียกับคนไทยจึงตรงกว่า

BMI ใช้กับคนกล้ามใหญ่ได้ไหม?

ใช้ได้ไม่ดีนัก เพราะ BMI ดูแค่น้ำหนักกับส่วนสูง แยกไม่ออกว่าน้ำหนักมาจากกล้ามเนื้อหรือไขมัน คนเล่นเวทจริงจังอาจ BMI เกินเกณฑ์ทั้งที่ไขมันต่ำมาก กลุ่มนี้ควรดูเปอร์เซ็นต์ไขมันหรือรอบเอวประกอบแทน

BMI เท่าไหร่เรียกว่าอ้วน (เกณฑ์เอเชีย)?

ตามเกณฑ์ WHO Asian-Pacific: ต่ำกว่า 18.5 คือน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์, 18.5–22.9 สมส่วน, 23–24.9 น้ำหนักเกิน, 25–29.9 อ้วนระดับ 1 และตั้งแต่ 30 ขึ้นไปคืออ้วนระดับ 2 สังเกตว่า 25 ซึ่งเกณฑ์สากลถือว่าแค่ "น้ำหนักเกิน" เกณฑ์เอเชียถือว่าเข้าเขตอ้วนแล้ว

BMI ปกติแต่พุงยื่น ควรดูอะไรเพิ่ม?

ภาวะนี้เรียกกันว่า "ผอมลงพุง" — น้ำหนักรวมปกติแต่ไขมันไปกองที่ช่องท้อง ซึ่งเป็นไขมันที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงสุขภาพมากที่สุด ตัวชี้วัดที่ควรดูเพิ่มคือรอบเอว (แนวปฏิบัติในไทยมักใช้ไม่เกิน 90 ซม. ในชาย / 80 ซม. ในหญิง) และเปอร์เซ็นต์ไขมัน ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

เครื่องมือคำนวณอื่น ๆ

ดูแคลอรี่อาหารต่อ

ได้เป้าแคลอรี่แล้ว ดูว่าเมนูที่กินบ่อยให้พลังงานเท่าไหร่

• อาหารคลีน / เฮลตี้
• ผัก & ผลไม้