บร็อคโคลี่นึ่งกี่แคล?

บร็อคโคลี่นึ่ง ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 2% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 2% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 54% · คาร์บ 30% · ไขมัน 17%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

บร็อคโคลี่นึ่ง เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับบร็อคโคลี่นึ่ง

บร็อคโคลี่นึ่ง กี่แคล?

บร็อคโคลี่นึ่ง ให้พลังงาน 33 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

บร็อคโคลี่นึ่ง มีโปรตีนเท่าไหร่?

บร็อคโคลี่นึ่ง ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 3.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม ไขมัน 0.5 กรัม

บร็อคโคลี่นึ่ง กับ ข้าวโพดอ่อน อันไหนแคลน้อยกว่า?

บร็อคโคลี่นึ่ง 33 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน ข้าวโพดอ่อน 29 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — ข้าวโพดอ่อน น้อยกว่า 4 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินบร็อคโคลี่นึ่ง คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

บร็อคโคลี่นึ่ง ต่อ 100 กรัม คิดเป็นประมาณ 2% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 2% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ
• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง