บรอกโคลี กับ บร็อคโคลี่นึ่ง อันไหนแคลน้อยกว่า?

บรอกโคลี 34 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน บร็อคโคลี่นึ่ง 33 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — บร็อคโคลี่นึ่ง น้อยกว่า 1 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินบรอกโคลี คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

บรอกโคลี ต่อ 100 กรัม คิดเป็นประมาณ 2% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 2% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

ผัก & ผลไม้Broccoli

บรอกโคลีกี่แคล?

บรอกโคลี ให้พลังงาน 34 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 g.

ค่าพลังงานและสารอาหารทั้งหมดในหน้านี้คิดต่อ 100 กรัม ไม่ใช่ต่อจานหรือต่อชิ้น

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

พลังงาน	34 กิโลแคลอรี่

แหล่งข้อมูลของเมนูนี้ระบุเฉพาะพลังงาน ยังไม่มีข้อมูลสารอาหารอื่น

คำนวณตามปริมาณที่กินจริง

ค่าอ้างอิง: 100 g. (100 กรัม)

ปริมาณ (กรัม)

พลังงาน: 34 kcal

บรอกโคลี ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 2% ของทั้งวัน
ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 2% ของทั้งวัน

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

ทิปจากน้องแคล: บร็อคโคลี่เป็นผักที่มีประโยชน์มาก ทานได้บ่อย ดีต่อสุขภาพ

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

บรอกโคลี เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

เมนู	kcal	โปรตีน (g)	คาร์บ (g)	ไขมัน (g)	หน่วยบริโภค
มะเขือเทศเชอรี่	27	1	4.3	0.3	100 กรัม
ข้าวโพดอ่อน	29	2.3	3.2	0.3	100 กรัม
หอมใหญ่	29	1.4	5	0.1	100 กรัม
สตรอว์เบอร์รี่	30	0.7	5.2	0.3	100 กรัม
บร็อคโคลี่นึ่ง	33	3.6	2	0.5	100 กรัม
บรอกโคลี (เมนูนี้)	34	—	—	—	100 กรัม
ชมพู่	38	0.9	9	0.1	2-3 ลูก / 1 จานเล็ก (~150 g)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับบรอกโคลี

บรอกโคลี กี่แคล?: บรอกโคลี ให้พลังงาน 34 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
บรอกโคลี กับ บร็อคโคลี่นึ่ง อันไหนแคลน้อยกว่า?: บรอกโคลี 34 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน บร็อคโคลี่นึ่ง 33 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — บร็อคโคลี่นึ่ง น้อยกว่า 1 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
กินบรอกโคลี คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?: บรอกโคลี ต่อ 100 กรัม คิดเป็นประมาณ 2% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 2% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

ที่มาของตัวเลข

ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้

แหล่งข้อมูล: ค่ามัธยฐานจากหลายแหล่งข้อมูลสาธารณะ (scraped-v1)