ผัก & ผลไม้Chia seeds

เมล็ดเจียกี่แคล?

เมล็ดเจีย ให้พลังงาน 486 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม (~100g)

ค่าพลังงานและสารอาหารทั้งหมดในหน้านี้คิดต่อ 100 กรัม ไม่ใช่ต่อจานหรือต่อชิ้น

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม
พลังงาน486 กิโลแคลอรี่
โปรตีน16.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต42.1 กรัม
ไขมัน30.7 กรัม
น้ำตาล1.6 กรัม
โซเดียม16 มิลลิกรัม
ใยอาหาร34.4 กรัม

คำนวณตามปริมาณที่กินจริง

ค่าอ้างอิง: 100 กรัม (~100g) (100 กรัม)

พลังงาน
486 kcal
โปรตีน
16.5 g
คาร์บ
42.1 g
ไขมัน
30.7 g

ทิปจากน้องแคล: เมล็ดเจียเป็นแหล่งไฟเบอร์และโปรตีนที่ดีเยี่ยม เหมาะสำหรับเพิ่มในมื้ออาหารเพื่อเพิ่มกากใยและทำให้อิ่มนาน

เมนูใกล้เคียง

เห็ดหูหนู

50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม (~100g)

มะเขือเปราะ

50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม (~100g)

บร็อคโคลี่นึ่ง

33 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม (~100g)

ข้าวโพดอ่อน

29 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม (~100g)

หอมใหญ่

29 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม (~100g)

มะเขือเทศเชอรี่

27 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม (~100g)

ที่มาของตัวเลข

ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้

แหล่งข้อมูล: ค่ามัธยฐานจากหลายแหล่งข้อมูลสาธารณะ (scraped-v1)