เมล็ดเจียกี่แคล?

เมล็ดเจีย ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 32% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 24% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 13% · คาร์บ 33% · ไขมัน 54%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

เมล็ดเจีย เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเมล็ดเจีย

เมล็ดเจีย กี่แคล?

เมล็ดเจีย ให้พลังงาน 486 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

เมล็ดเจีย มีโปรตีนเท่าไหร่?

เมล็ดเจีย ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 16.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 42.1 กรัม ไขมัน 30.7 กรัม

เมล็ดเจีย กับ เห็ดหูหนู อันไหนแคลน้อยกว่า?

เมล็ดเจีย 486 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน เห็ดหูหนู 50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — เห็ดหูหนู น้อยกว่า 436 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าเมล็ดเจีย ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน มะเขือเทศเชอรี่ ให้พลังงาน 27 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม น้อยกว่าเมล็ดเจีย 459 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 94%)

อ่านเพิ่มเติม

• ตอนลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ — และทำไมมันคือตัวที่สำคัญที่สุด
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ