ผักรวมกี่แคล?

ผักรวม ต่อ 1 ถ้วย/จาน (~150g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 150 กรัม เทียบเท่าประมาณ 47 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 5% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 4% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 17% · คาร์บ 51% · ไขมัน 32%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ผักรวม เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผักรวม

ผักรวม กี่แคล?

ผักรวม ให้พลังงาน 70 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย/จาน (~150g) (เทียบเท่าประมาณ 47 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 150 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ผักรวม มีโปรตีนเท่าไหร่?

ผักรวม ต่อ 1 ถ้วย/จาน (~150g) มีโปรตีน 3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม ไขมัน 2.5 กรัม

ผักรวม กับ มะละกอสุก อันไหนแคลน้อยกว่า?

ผักรวม 70 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย/จาน (~150g) ส่วน มะละกอสุก 65 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จานเล็ก (~150 g) — มะละกอสุก น้อยกว่า 5 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินผักรวม คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ผักรวม ต่อ 1 ถ้วย/จาน (~150g) คิดเป็นประมาณ 5% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 4% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ
• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง