แก้วมังกรกี่แคล?

แก้วมังกร ต่อ 1 จานเล็ก (~150 g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 150 กรัม เทียบเท่าประมาณ 60 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 6% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 5% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 8% · คาร์บ 88% · ไขมัน 4%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

แก้วมังกร เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแก้วมังกร

แก้วมังกร กี่แคล?

แก้วมังกร ให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จานเล็ก (~150 g) (เทียบเท่าประมาณ 60 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 150 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

แก้วมังกร มีโปรตีนเท่าไหร่?

แก้วมังกร ต่อ 1 จานเล็ก (~150 g) มีโปรตีน 1.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม ไขมัน 0.4 กรัม

แก้วมังกร กับ แอปเปิล อันไหนแคลน้อยกว่า?

แก้วมังกร 90 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จานเล็ก (~150 g) ส่วน แอปเปิล 95 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~180 g) — แก้วมังกร น้อยกว่า 5 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินแก้วมังกร คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

แก้วมังกร ต่อ 1 จานเล็ก (~150 g) คิดเป็นประมาณ 6% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 5% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น ใน 5 นาที ก่อนหยิบขนมใส่ตะกร้า
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ