ผัก & ผลไม้Banana
กล้วยหอมกี่แคล?
กล้วยหอม ให้พลังงาน 105 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~118 g)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~118 g)| พลังงาน | 105 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 1.3 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 กรัม |
| ไขมัน | 0.4 กรัม |
| น้ำตาล | 14 กรัม |
| ใยอาหาร | 3.1 กรัม |
คำนวณตามปริมาณที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 ลูก / 1 medium (~118 g) (118 กรัม)
- พลังงาน
- 105 kcal
- โปรตีน
- 1.3 g
- คาร์บ
- 27 g
- ไขมัน
- 0.4 g
กล้วยหอม ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~118 g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 118 กรัม เทียบเท่าประมาณ 89 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 7% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 5% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 4% · คาร์บ 92% · ไขมัน 3%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
กล้วยหอม เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| ส้ม | 62 | 1.2 | 15 | 0.2 | 1 ลูก / 1 medium (~140 g) |
| สับปะรด | 75 | 0.8 | 20 | 0.2 | 1 จานเล็ก (~150 g) |
| แก้วมังกร | 90 | 1.8 | 20 | 0.4 | 1 จานเล็ก (~150 g) |
| แอปเปิล | 95 | 0.5 | 25 | 0.3 | 1 ลูก / 1 medium (~180 g) |
| สาลี่ | 101 | 0.6 | 27 | 0.2 | 1 ลูก / 1 medium (~178 g) |
| กล้วยหอม (เมนูนี้) | 105 | 1.3 | 27 | 0.4 | 1 ลูก / 1 medium (~118 g) |
| ฝรั่ง | 112 | 4.2 | 24 | 1.6 | 1 ผล / 1 medium (~165 g) |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับกล้วยหอม
- กล้วยหอม กี่แคล?
- กล้วยหอม ให้พลังงาน 105 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~118 g) (เทียบเท่าประมาณ 89 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 118 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- กล้วยหอม มีโปรตีนเท่าไหร่?
- กล้วยหอม ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~118 g) มีโปรตีน 1.3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม ไขมัน 0.4 กรัม
- กล้วยหอม กับ สาลี่ อันไหนแคลน้อยกว่า?
- กล้วยหอม 105 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~118 g) ส่วน สาลี่ 101 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~178 g) — สาลี่ น้อยกว่า 4 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่ากล้วยหอม ควรเลือกอะไร?
- ในหมวดเดียวกัน ส้ม ให้พลังงาน 62 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~140 g) น้อยกว่ากล้วยหอม 43 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 41%)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- USDA FDC 173944 (banana, raw)
- INMU Thai FCD (กล้วยหอม)
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)