ผัก & ผลไม้Apple
แอปเปิลกี่แคล?
แอปเปิล ให้พลังงาน 95 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~180 g)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~180 g)| พลังงาน | 95 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 0.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 กรัม |
| ไขมัน | 0.3 กรัม |
| น้ำตาล | 19 กรัม |
| ใยอาหาร | 4.4 กรัม |
คำนวณตามปริมาณที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 ลูก / 1 medium (~180 g) (180 กรัม)
- พลังงาน
- 95 kcal
- โปรตีน
- 0.5 g
- คาร์บ
- 25 g
- ไขมัน
- 0.3 g
แอปเปิล ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~180 g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 180 กรัม เทียบเท่าประมาณ 53 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 6% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 5% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 2% · คาร์บ 96% · ไขมัน 3%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
แอปเปิล เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| ส้ม | 62 | 1.2 | 15 | 0.2 | 1 ลูก / 1 medium (~140 g) |
| สับปะรด | 75 | 0.8 | 20 | 0.2 | 1 จานเล็ก (~150 g) |
| แก้วมังกร | 90 | 1.8 | 20 | 0.4 | 1 จานเล็ก (~150 g) |
| แอปเปิล (เมนูนี้) | 95 | 0.5 | 25 | 0.3 | 1 ลูก / 1 medium (~180 g) |
| สาลี่ | 101 | 0.6 | 27 | 0.2 | 1 ลูก / 1 medium (~178 g) |
| กล้วยหอม | 105 | 1.3 | 27 | 0.4 | 1 ลูก / 1 medium (~118 g) |
| ฝรั่ง | 112 | 4.2 | 24 | 1.6 | 1 ผล / 1 medium (~165 g) |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแอปเปิล
- แอปเปิล กี่แคล?
- แอปเปิล ให้พลังงาน 95 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~180 g) (เทียบเท่าประมาณ 53 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 180 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- แอปเปิล มีโปรตีนเท่าไหร่?
- แอปเปิล ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~180 g) มีโปรตีน 0.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม ไขมัน 0.3 กรัม
- แอปเปิล กับ สาลี่ อันไหนแคลน้อยกว่า?
- แอปเปิล 95 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~180 g) ส่วน สาลี่ 101 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~178 g) — แอปเปิล น้อยกว่า 6 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าแอปเปิล ควรเลือกอะไร?
- ในหมวดเดียวกัน ส้ม ให้พลังงาน 62 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~140 g) น้อยกว่าแอปเปิล 33 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 35%)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- USDA FDC 171688 (apple, raw, with skin)
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)