ส้มกี่แคล?

ส้ม ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~140 g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 140 กรัม เทียบเท่าประมาณ 44 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 4% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 3% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 7% · คาร์บ 90% · ไขมัน 3%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ส้ม เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับส้ม

ส้ม กี่แคล?

ส้ม ให้พลังงาน 62 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~140 g) (เทียบเท่าประมาณ 44 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 140 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ส้ม มีโปรตีนเท่าไหร่?

ส้ม ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~140 g) มีโปรตีน 1.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ไขมัน 0.2 กรัม

ส้ม กับ แอปเปิล อันไหนแคลน้อยกว่า?

ส้ม 62 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~140 g) ส่วน แอปเปิล 95 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~180 g) — ส้ม น้อยกว่า 33 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินส้ม คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ส้ม ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~140 g) คิดเป็นประมาณ 4% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 3% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• อ่านฉลากโภชนาการให้เป็น ใน 5 นาที ก่อนหยิบขนมใส่ตะกร้า
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ