ผัก & ผลไม้Guava
ฝรั่งกี่แคล?
ฝรั่ง ให้พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ผล / 1 medium (~165 g)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1 ผล / 1 medium (~165 g)| พลังงาน | 112 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 4.2 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 กรัม |
| ไขมัน | 1.6 กรัม |
| น้ำตาล | 15 กรัม |
| ใยอาหาร | 9 กรัม |
คำนวณตามปริมาณที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 ผล / 1 medium (~165 g) (165 กรัม)
- พลังงาน
- 112 kcal
- โปรตีน
- 4.2 g
- คาร์บ
- 24 g
- ไขมัน
- 1.6 g
ฝรั่ง ต่อ 1 ผล / 1 medium (~165 g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 165 กรัม เทียบเท่าประมาณ 68 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 7% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 6% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 13% · คาร์บ 75% · ไขมัน 11%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
ฝรั่ง เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| ส้ม | 62 | 1.2 | 15 | 0.2 | 1 ลูก / 1 medium (~140 g) |
| สับปะรด | 75 | 0.8 | 20 | 0.2 | 1 จานเล็ก (~150 g) |
| แก้วมังกร | 90 | 1.8 | 20 | 0.4 | 1 จานเล็ก (~150 g) |
| แอปเปิล | 95 | 0.5 | 25 | 0.3 | 1 ลูก / 1 medium (~180 g) |
| สาลี่ | 101 | 0.6 | 27 | 0.2 | 1 ลูก / 1 medium (~178 g) |
| กล้วยหอม | 105 | 1.3 | 27 | 0.4 | 1 ลูก / 1 medium (~118 g) |
| ฝรั่ง (เมนูนี้) | 112 | 4.2 | 24 | 1.6 | 1 ผล / 1 medium (~165 g) |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับฝรั่ง
- ฝรั่ง กี่แคล?
- ฝรั่ง ให้พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ผล / 1 medium (~165 g) (เทียบเท่าประมาณ 68 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 165 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- ฝรั่ง มีโปรตีนเท่าไหร่?
- ฝรั่ง ต่อ 1 ผล / 1 medium (~165 g) มีโปรตีน 4.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม ไขมัน 1.6 กรัม
- ฝรั่ง กับ กล้วยหอม อันไหนแคลน้อยกว่า?
- ฝรั่ง 112 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ผล / 1 medium (~165 g) ส่วน กล้วยหอม 105 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~118 g) — กล้วยหอม น้อยกว่า 7 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าฝรั่ง ควรเลือกอะไร?
- ในหมวดเดียวกัน ส้ม ให้พลังงาน 62 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~140 g) น้อยกว่าฝรั่ง 50 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 45%)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- USDA FDC 173044 (guava, raw)
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)