กาแฟ เครื่องดื่ม & ของหวานMango Sticky Rice
ข้าวเหนียวมะม่วงกี่แคล?
ข้าวเหนียวมะม่วง ให้พลังงาน 480 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~250g, ~120g rice + half mango + coconut sauce)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1 plate (~250g, ~120g rice + half mango + coconut sauce)| พลังงาน | 480 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 82 กรัม |
| ไขมัน | 13 กรัม |
| โซเดียม | 150 มิลลิกรัม |
| ใยอาหาร | 3 กรัม |
คำนวณตามจำนวนที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 plate (~250g, ~120g rice + half mango + coconut sauce) (ไม่มีข้อมูลน้ำหนักเป็นกรัม จึงคำนวณเป็นจำนวนเสิร์ฟ)
- พลังงาน
- 480 kcal
- โปรตีน
- 5 g
- คาร์บ
- 82 g
- ไขมัน
- 13 g
ข้าวเหนียวมะม่วง ต่อ 1 plate (~250g, ~120g rice + half mango + coconut sauce) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 32% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 24% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 4% · คาร์บ 71% · ไขมัน 25%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
ข้าวเหนียวมะม่วง เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| ขนมปังสังขยา | 220 | 5 | 30 | 9 | 1 slice (~60g) |
| นมเย็น | 230 | 6 | 38 | 6 | 1 แก้ว (~500ml) |
| ชาเย็น | 240 | 4 | 42 | 6 | 1 แก้ว (~500ml) |
| บัวลอย | 290 | 4 | 48 | 9 | 1 bowl (~250g) |
| ทับทิมกรอบ | 310 | 2 | 52 | 10 | 1 bowl (~250g) |
| ช็อกโกแลต ชังก์ คุกกี้ (Starbucks) | 360 | 5 | 49 | 16 | 1 ชิ้น (~80g) |
| ข้าวเหนียวมะม่วง (เมนูนี้) | 480 | 5 | 82 | 13 | 1 plate (~250g, ~120g rice + half mango + coconut sauce) |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวเหนียวมะม่วง
- ข้าวเหนียวมะม่วง กี่แคล?
- ข้าวเหนียวมะม่วง ให้พลังงาน 480 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~250g, ~120g rice + half mango + coconut sauce) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- ข้าวเหนียวมะม่วง มีโปรตีนเท่าไหร่?
- ข้าวเหนียวมะม่วง ต่อ 1 plate (~250g, ~120g rice + half mango + coconut sauce) มีโปรตีน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 82 กรัม ไขมัน 13 กรัม
- ข้าวเหนียวมะม่วง กับ ทับทิมกรอบ อันไหนแคลน้อยกว่า?
- ข้าวเหนียวมะม่วง 480 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~250g, ~120g rice + half mango + coconut sauce) ส่วน ทับทิมกรอบ 310 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~250g) — ทับทิมกรอบ น้อยกว่า 170 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าข้าวเหนียวมะม่วง ควรเลือกอะไร?
- ในหมวดเดียวกัน ขนมปังสังขยา ให้พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 slice (~60g) น้อยกว่าข้าวเหนียวมะม่วง 260 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 54%)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- INMU Thai FCD v3 (pending license)
- cross-checked: https://en.wikipedia.org/wiki/Mango_sticky_rice
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)