ข้าวหมกไก่กี่แคล?

ข้าวหมกไก่ ต่อ 1 จาน (~350g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 350 กรัม เทียบเท่าประมาณ 177 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 41% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 31% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 18% · คาร์บ 50% · ไขมัน 32%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ข้าวหมกไก่ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวหมกไก่

ข้าวหมกไก่ กี่แคล?

ข้าวหมกไก่ ให้พลังงาน 620 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จาน (~350g) (เทียบเท่าประมาณ 177 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 350 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ข้าวหมกไก่ มีโปรตีนเท่าไหร่?

ข้าวหมกไก่ ต่อ 1 จาน (~350g) มีโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 78 กรัม ไขมัน 22 กรัม

ข้าวหมกไก่ กับ แกงเขียวหวานไก่ อันไหนแคลน้อยกว่า?

ข้าวหมกไก่ 620 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จาน (~350g) ส่วน แกงเขียวหวานไก่ 620 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) — พลังงานต่อหน่วยบริโภคที่ระบุเท่ากัน

กินข้าวหมกไก่ คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ข้าวหมกไก่ ต่อ 1 จาน (~350g) คิดเป็นประมาณ 41% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 31% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ