ลาบปลาดุกกี่แคล?

ลาบปลาดุก ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 10% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 8% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 32% · คาร์บ 15% · ไขมัน 53%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ลาบปลาดุก เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับลาบปลาดุก

ลาบปลาดุก กี่แคล?

ลาบปลาดุก ให้พลังงาน 153 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ลาบปลาดุก มีโปรตีนเท่าไหร่?

ลาบปลาดุก ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 12.3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 5.7 กรัม ไขมัน 9.1 กรัม

ลาบปลาดุก กับ ไก่ต้ม อันไหนแคลน้อยกว่า?

ลาบปลาดุก 153 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน ไก่ต้ม 165 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — ลาบปลาดุก น้อยกว่า 12 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าลาบปลาดุก ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ขนมจีนน้ำยากะทิ ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม น้อยกว่าลาบปลาดุก 78 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 51%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• ตอนลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ — และทำไมมันคือตัวที่สำคัญที่สุด
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)