ไข่ดาวกี่แคล?

ไข่ดาว ต่อ 1 egg (~50g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 50 กรัม เทียบเท่าประมาณ 180 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 6% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 5% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 27% · คาร์บ 2% · ไขมัน 71%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ไข่ดาว เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไข่ดาว

ไข่ดาว กี่แคล?

ไข่ดาว ให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 egg (~50g) (เทียบเท่าประมาณ 180 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 50 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ไข่ดาว มีโปรตีนเท่าไหร่?

ไข่ดาว ต่อ 1 egg (~50g) มีโปรตีน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัม ไขมัน 7 กรัม

ไข่ดาว กับ ไข่เจียว อันไหนแคลน้อยกว่า?

ไข่ดาว 90 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 egg (~50g) ส่วน ไข่เจียว 320 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จาน (~150g) — ไข่ดาว น้อยกว่า 230 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าไข่ดาว ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน เกี๊ยวทอด ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 piece (~12g) น้อยกว่าไข่ดาว 45 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 50%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• ตอนลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ — และทำไมมันคือตัวที่สำคัญที่สุด
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)