ปลาซาบะย่างกี่แคล?

ปลาซาบะย่าง ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 12% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 9% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 38% · คาร์บ 20% · ไขมัน 42%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ปลาซาบะย่าง เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปลาซาบะย่าง

ปลาซาบะย่าง กี่แคล?

ปลาซาบะย่าง ให้พลังงาน 187 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ปลาซาบะย่าง มีโปรตีนเท่าไหร่?

ปลาซาบะย่าง ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 17.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9.5 กรัม ไขมัน 8.8 กรัม

ปลาซาบะย่าง กับ ลาบปลาดุก อันไหนแคลน้อยกว่า?

ปลาซาบะย่าง 187 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน ลาบปลาดุก 153 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — ลาบปลาดุก น้อยกว่า 34 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าปลาซาบะย่าง ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ขนมจีนน้ำยากะทิ ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม น้อยกว่าปลาซาบะย่าง 112 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 60%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• ตอนลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ — และทำไมมันคือตัวที่สำคัญที่สุด
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)