มัจฉะลาเต้กี่แคล?

มัจฉะลาเต้ ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 20% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 15% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 8% · คาร์บ 55% · ไขมัน 37%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

มัจฉะลาเต้ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับมัจฉะลาเต้

มัจฉะลาเต้ กี่แคล?

มัจฉะลาเต้ ให้พลังงาน 300 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

มัจฉะลาเต้ มีโปรตีนเท่าไหร่?

มัจฉะลาเต้ ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 5.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 41.3 กรัม ไขมัน 12.4 กรัม

มัจฉะลาเต้ กับ ข้าวต้มมัด อันไหนแคลน้อยกว่า?

มัจฉะลาเต้ 300 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน ข้าวต้มมัด 183 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — ข้าวต้มมัด น้อยกว่า 117 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่ามัจฉะลาเต้ ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ขนมถ้วย ให้พลังงาน 155 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม น้อยกว่ามัจฉะลาเต้ 145 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 48%)

อ่านเพิ่มเติม

• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ
• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง