ผัดกะเพราหมูสับกี่แคล?

ผัดกะเพราหมูสับ ต่อ 1 plate over rice (~300g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 300 กรัม เทียบเท่าประมาณ 213 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 43% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 32% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 19% · คาร์บ 35% · ไขมัน 46%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ผัดกะเพราหมูสับ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผัดกะเพราหมูสับ

ผัดกะเพราหมูสับ กี่แคล?

ผัดกะเพราหมูสับ ให้พลังงาน 640 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate over rice (~300g) (เทียบเท่าประมาณ 213 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 300 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ผัดกะเพราหมูสับ มีโปรตีนเท่าไหร่?

ผัดกะเพราหมูสับ ต่อ 1 plate over rice (~300g) มีโปรตีน 30 กรัม คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม ไขมัน 32 กรัม

ผัดกะเพราหมูสับ กับ ผัดกะเพราไก่ อันไหนแคลน้อยกว่า?

ผัดกะเพราหมูสับ 640 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate over rice (~300g) ส่วน ผัดกะเพราไก่ 620 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate over rice (~300g) — ผัดกะเพราไก่ น้อยกว่า 20 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินผัดกะเพราหมูสับ คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ผัดกะเพราหมูสับ ต่อ 1 plate over rice (~300g) คิดเป็นประมาณ 43% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 32% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ