ข้าวคลุกกะปิกี่แคล?

ข้าวคลุกกะปิ ต่อ 1 plate (~330g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 330 กรัม เทียบเท่าประมาณ 182 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 40% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 30% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 15% · คาร์บ 54% · ไขมัน 31%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ข้าวคลุกกะปิ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวคลุกกะปิ

ข้าวคลุกกะปิ กี่แคล?

ข้าวคลุกกะปิ ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~330g) (เทียบเท่าประมาณ 182 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 330 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ข้าวคลุกกะปิ มีโปรตีนเท่าไหร่?

ข้าวคลุกกะปิ ต่อ 1 plate (~330g) มีโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 78 กรัม ไขมัน 20 กรัม

ข้าวคลุกกะปิ กับ เนื้อผัดน้ำมันหอย อันไหนแคลน้อยกว่า?

ข้าวคลุกกะปิ 600 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~330g) ส่วน เนื้อผัดน้ำมันหอย 590 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate over rice (~330g) — เนื้อผัดน้ำมันหอย น้อยกว่า 10 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินข้าวคลุกกะปิ คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ข้าวคลุกกะปิ ต่อ 1 plate (~330g) คิดเป็นประมาณ 40% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 30% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ