ข้าวขาหมูกี่แคล?

ข้าวขาหมู ต่อ 1 plate (~380g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 380 กรัม เทียบเท่าประมาณ 189 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 48% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 36% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 21% · คาร์บ 44% · ไขมัน 35%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ข้าวขาหมู เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวขาหมู

ข้าวขาหมู กี่แคล?

ข้าวขาหมู ให้พลังงาน 720 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~380g) (เทียบเท่าประมาณ 189 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 380 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ข้าวขาหมู มีโปรตีนเท่าไหร่?

ข้าวขาหมู ต่อ 1 plate (~380g) มีโปรตีน 38 กรัม คาร์โบไฮเดรต 80 กรัม ไขมัน 28 กรัม

ข้าวขาหมู กับ ผัดกะเพราหมูสับ อันไหนแคลน้อยกว่า?

ข้าวขาหมู 720 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~380g) ส่วน ผัดกะเพราหมูสับ 640 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate over rice (~300g) — ผัดกะเพราหมูสับ น้อยกว่า 80 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าข้าวขาหมู ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ข้าวหมูแดง ให้พลังงาน 580 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~330g) น้อยกว่าข้าวขาหมู 140 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 19%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ