อาหารไทย & ตามสั่งPad See Ew (wide rice noodle in soy)
ผัดซีอิ๊วกี่แคล?
ผัดซีอิ๊ว ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1 plate (~350g)| พลังงาน | 600 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 22 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 85 กรัม |
| ไขมัน | 18 กรัม |
| โซเดียม | 1500 มิลลิกรัม |
| ใยอาหาร | 3 กรัม |
คำนวณตามปริมาณที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 plate (~350g) (350 กรัม)
- พลังงาน
- 600 kcal
- โปรตีน
- 22 g
- คาร์บ
- 85 g
- ไขมัน
- 18 g
ผัดซีอิ๊ว ต่อ 1 plate (~350g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 350 กรัม เทียบเท่าประมาณ 171 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 40% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 30% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 15% · คาร์บ 58% · ไขมัน 27%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
ผัดซีอิ๊ว เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ | 500 | 22 | 62 | 16 | 1 bowl (~400g) |
| เย็นตาโฟ | 520 | 28 | 75 | 12 | 1 bowl (~450g) |
| ผัดซีอิ๊ว (เมนูนี้) | 600 | 22 | 85 | 18 | 1 plate (~350g) |
| ผัดกะเพราไก่ | 620 | 32 | 55 | 28 | 1 plate over rice (~300g) |
| ผัดขี้เมา | 640 | 28 | 70 | 22 | 1 plate (~350g) |
| ผัดกะเพราหมูสับ | 640 | 30 | 55 | 32 | 1 plate over rice (~300g) |
| ผัดไทย | 680 | 22 | 95 | 22 | 1 plate (~350g) |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผัดซีอิ๊ว
- ผัดซีอิ๊ว กี่แคล?
- ผัดซีอิ๊ว ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) (เทียบเท่าประมาณ 171 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 350 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- ผัดซีอิ๊ว มีโปรตีนเท่าไหร่?
- ผัดซีอิ๊ว ต่อ 1 plate (~350g) มีโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 85 กรัม ไขมัน 18 กรัม
- ผัดซีอิ๊ว กับ ผัดขี้เมา อันไหนแคลน้อยกว่า?
- ผัดซีอิ๊ว 600 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) ส่วน ผัดขี้เมา 640 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) — ผัดซีอิ๊ว น้อยกว่า 40 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าผัดซีอิ๊ว ควรเลือกอะไร?
- ในหมวดเดียวกัน ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ให้พลังงาน 500 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) น้อยกว่าผัดซีอิ๊ว 100 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 17%)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- INMU Thai FCD v3 (pending license)
- cross-checked: MyFitnessPal Thai pad-see-ew entries
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)