ผัดไทยกี่แคล?

ผัดไทย ต่อ 1 plate (~350g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 350 กรัม เทียบเท่าประมาณ 194 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 45% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 34% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 13% · คาร์บ 57% · ไขมัน 30%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ผัดไทย เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผัดไทย

ผัดไทย กี่แคล?

ผัดไทย ให้พลังงาน 680 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) (เทียบเท่าประมาณ 194 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 350 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ผัดไทย มีโปรตีนเท่าไหร่?

ผัดไทย ต่อ 1 plate (~350g) มีโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 95 กรัม ไขมัน 22 กรัม

ผัดไทย กับ ผัดซีอิ๊ว อันไหนแคลน้อยกว่า?

ผัดไทย 680 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) ส่วน ผัดซีอิ๊ว 600 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) — ผัดซีอิ๊ว น้อยกว่า 80 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าผัดไทย ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ก๋วยเตี๋ยวเรือ ให้พลังงาน 290 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 small bowl (~250g) น้อยกว่าผัดไทย 390 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 57%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ