ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกี่แคล?

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ต่อ 1 bowl (~400g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 400 กรัม เทียบเท่าประมาณ 125 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 33% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 25% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 18% · คาร์บ 52% · ไขมัน 30%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับก๋วยเตี๋ยวต้มยำ

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ กี่แคล?

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ให้พลังงาน 500 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) (เทียบเท่าประมาณ 125 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 400 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ มีโปรตีนเท่าไหร่?

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ต่อ 1 bowl (~400g) มีโปรตีน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม ไขมัน 16 กรัม

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ กับ เย็นตาโฟ อันไหนแคลน้อยกว่า?

ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 500 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) ส่วน เย็นตาโฟ 520 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~450g) — ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ น้อยกว่า 20 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ก๋วยเตี๋ยวเรือ ให้พลังงาน 290 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 small bowl (~250g) น้อยกว่าก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 210 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 42%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ