เย็นตาโฟกี่แคล?

เย็นตาโฟ ต่อ 1 bowl (~450g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 450 กรัม เทียบเท่าประมาณ 116 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 35% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 26% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 22% · คาร์บ 58% · ไขมัน 21%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

เย็นตาโฟ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเย็นตาโฟ

เย็นตาโฟ กี่แคล?

เย็นตาโฟ ให้พลังงาน 520 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~450g) (เทียบเท่าประมาณ 116 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 450 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

เย็นตาโฟ มีโปรตีนเท่าไหร่?

เย็นตาโฟ ต่อ 1 bowl (~450g) มีโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 75 กรัม ไขมัน 12 กรัม

เย็นตาโฟ กับ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ อันไหนแคลน้อยกว่า?

เย็นตาโฟ 520 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~450g) ส่วน ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 500 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) — ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ น้อยกว่า 20 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าเย็นตาโฟ ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ก๋วยเตี๋ยวเรือ ให้พลังงาน 290 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 small bowl (~250g) น้อยกว่าเย็นตาโฟ 230 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 44%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ