ปลาหมึกย่างกี่แคล?

ปลาหมึกย่าง ต่อ 1 whole squid (~150g cleaned) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 150 กรัม เทียบเท่าประมาณ 93 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 9% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 7% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 78% · คาร์บ 9% · ไขมัน 13%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ปลาหมึกย่าง เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปลาหมึกย่าง

ปลาหมึกย่าง กี่แคล?

ปลาหมึกย่าง ให้พลังงาน 140 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 whole squid (~150g cleaned) (เทียบเท่าประมาณ 93 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 150 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ปลาหมึกย่าง มีโปรตีนเท่าไหร่?

ปลาหมึกย่าง ต่อ 1 whole squid (~150g cleaned) มีโปรตีน 26 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม ไขมัน 2 กรัม

ปลาหมึกย่าง กับ เกาเหลาเนื้อ อันไหนแคลน้อยกว่า?

ปลาหมึกย่าง 140 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 whole squid (~150g cleaned) ส่วน เกาเหลาเนื้อ 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชาม (~400g with broth) — ปลาหมึกย่าง น้อยกว่า 80 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินปลาหมึกย่าง คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ปลาหมึกย่าง ต่อ 1 whole squid (~150g cleaned) คิดเป็นประมาณ 9% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 7% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• ตอนลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ — และทำไมมันคือตัวที่สำคัญที่สุด
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)