ยำสาหร่ายกี่แคล?

ยำสาหร่าย ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 7% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 5% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 9% · คาร์บ 68% · ไขมัน 23%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ยำสาหร่าย เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับยำสาหร่าย

ยำสาหร่าย กี่แคล?

ยำสาหร่าย ให้พลังงาน 108 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ยำสาหร่าย มีโปรตีนเท่าไหร่?

ยำสาหร่าย ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 2.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 17.2 กรัม ไขมัน 2.6 กรัม

ยำสาหร่าย กับ ขนมจีนน้ำเงี้ยว อันไหนแคลน้อยกว่า?

ยำสาหร่าย 108 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน ขนมจีนน้ำเงี้ยว 107 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — ขนมจีนน้ำเงี้ยว น้อยกว่า 1 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่ายำสาหร่าย ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ส้มตำปลาร้า ให้พลังงาน 36 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม น้อยกว่ายำสาหร่าย 72 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 67%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ