ครัวซองกี่แคล?

ครัวซอง ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 30% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 23% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 8% · คาร์บ 40% · ไขมัน 52%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ครัวซอง เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับครัวซอง

ครัวซอง กี่แคล?

ครัวซอง ให้พลังงาน 452 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ครัวซอง มีโปรตีนเท่าไหร่?

ครัวซอง ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 9.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 45.2 กรัม ไขมัน 25.9 กรัม

ครัวซอง กับ ไส้อั่ว อันไหนแคลน้อยกว่า?

ครัวซอง 452 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน ไส้อั่ว 420 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — ไส้อั่ว น้อยกว่า 32 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าครัวซอง ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน แซนวิชแฮมชีส ให้พลังงาน 294 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม น้อยกว่าครัวซอง 158 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 35%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ