อาหารไทย & ตามสั่งMassaman Curry (with chicken or beef, over rice)
แกงมัสมั่นกี่แคล?
แกงมัสมั่น ให้พลังงาน 660 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g)| พลังงาน | 660 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 28 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 62 กรัม |
| ไขมัน | 32 กรัม |
| โซเดียม | 1200 มิลลิกรัม |
| ใยอาหาร | 4 กรัม |
คำนวณตามปริมาณที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) (450 กรัม)
- พลังงาน
- 660 kcal
- โปรตีน
- 28 g
- คาร์บ
- 62 g
- ไขมัน
- 32 g
แกงมัสมั่น ต่อ 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 450 กรัม เทียบเท่าประมาณ 147 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 44% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 33% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 17% · คาร์บ 38% · ไขมัน 44%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
แกงมัสมั่น เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| ขนมจีนน้ำยาป่า | 66 | 2 | 13.1 | 0.6 | 100 กรัม |
| ขนมจีนน้ำยา | 95 | 2.4 | 9.1 | 5.4 | 100 กรัม |
| ต้มข่าไก่ | 320 | 22 | 12 | 22 | 1 bowl (~400g) |
| แกงป่า | 380 | 24 | 55 | 7 | 1 bowl curry + 1 scoop rice (~400g) |
| แกงเขียวหวานไก่ | 620 | 28 | 58 | 30 | 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) |
| แกงมัสมั่น (เมนูนี้) | 660 | 28 | 62 | 32 | 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) |
| ข้าวซอย | 780 | 30 | 70 | 38 | 1 bowl (~450g) |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแกงมัสมั่น
- แกงมัสมั่น กี่แคล?
- แกงมัสมั่น ให้พลังงาน 660 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) (เทียบเท่าประมาณ 147 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 450 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- แกงมัสมั่น มีโปรตีนเท่าไหร่?
- แกงมัสมั่น ต่อ 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) มีโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม ไขมัน 32 กรัม
- แกงมัสมั่น กับ แกงเขียวหวานไก่ อันไหนแคลน้อยกว่า?
- แกงมัสมั่น 660 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) ส่วน แกงเขียวหวานไก่ 620 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) — แกงเขียวหวานไก่ น้อยกว่า 40 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าแกงมัสมั่น ควรเลือกอะไร?
- ในหมวดเดียวกัน ต้มข่าไก่ ให้พลังงาน 320 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) น้อยกว่าแกงมัสมั่น 340 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 52%)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- INMU Thai FCD v3 (pending license)
- cross-checked: https://en.wikipedia.org/wiki/Massaman_curry
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)