อาหารไทย & ตามสั่งKhao Soi (Northern Thai curry noodles)
ข้าวซอยกี่แคล?
ข้าวซอย ให้พลังงาน 780 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~450g)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1 bowl (~450g)| พลังงาน | 780 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 30 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 70 กรัม |
| ไขมัน | 38 กรัม |
| โซเดียม | 1500 มิลลิกรัม |
| ใยอาหาร | 4 กรัม |
คำนวณตามปริมาณที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 bowl (~450g) (450 กรัม)
- พลังงาน
- 780 kcal
- โปรตีน
- 30 g
- คาร์บ
- 70 g
- ไขมัน
- 38 g
ข้าวซอย ต่อ 1 bowl (~450g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 450 กรัม เทียบเท่าประมาณ 173 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 52% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 39% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 16% · คาร์บ 38% · ไขมัน 46%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
ข้าวซอย เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| บะหมี่หมูแดง | 500 | 24 | 56 | 14 | 1 bowl (~350g) |
| ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ | 500 | 22 | 62 | 16 | 1 bowl (~400g) |
| เย็นตาโฟ | 520 | 28 | 75 | 12 | 1 bowl (~450g) |
| ผัดซีอิ๊ว | 600 | 22 | 85 | 18 | 1 plate (~350g) |
| แกงมัสมั่น | 660 | 28 | 62 | 32 | 1 bowl curry + 1 scoop rice (~450g) |
| ผัดไทย | 680 | 22 | 95 | 22 | 1 plate (~350g) |
| ข้าวซอย (เมนูนี้) | 780 | 30 | 70 | 38 | 1 bowl (~450g) |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวซอย
- ข้าวซอย กี่แคล?
- ข้าวซอย ให้พลังงาน 780 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~450g) (เทียบเท่าประมาณ 173 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 450 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- ข้าวซอย มีโปรตีนเท่าไหร่?
- ข้าวซอย ต่อ 1 bowl (~450g) มีโปรตีน 30 กรัม คาร์โบไฮเดรต 70 กรัม ไขมัน 38 กรัม
- ข้าวซอย กับ ผัดไทย อันไหนแคลน้อยกว่า?
- ข้าวซอย 780 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~450g) ส่วน ผัดไทย 680 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) — ผัดไทย น้อยกว่า 100 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าข้าวซอย ควรเลือกอะไร?
- ในหมวดเดียวกัน บะหมี่หมูแดง ให้พลังงาน 500 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~350g) น้อยกว่าข้าวซอย 280 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 36%)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- INMU Thai FCD v3 (pending license)
- cross-checked: https://en.wikipedia.org/wiki/Khao_soi
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)