ไก่ย่างกี่แคล?

ไก่ย่าง ต่อ 1/4 ตัว (~200g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 200 กรัม เทียบเท่าประมาณ 190 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 25% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 19% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 42% · คาร์บ 4% · ไขมัน 54%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ไก่ย่าง เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไก่ย่าง

ไก่ย่าง กี่แคล?

ไก่ย่าง ให้พลังงาน 380 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1/4 ตัว (~200g) (เทียบเท่าประมาณ 190 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 200 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ไก่ย่าง มีโปรตีนเท่าไหร่?

ไก่ย่าง ต่อ 1/4 ตัว (~200g) มีโปรตีน 38 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม ไขมัน 22 กรัม

ไก่ย่าง กับ สเต็กเนื้อกระทะร้อน อันไหนแคลน้อยกว่า?

ไก่ย่าง 380 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1/4 ตัว (~200g) ส่วน สเต็กเนื้อกระทะร้อน 620 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) — ไก่ย่าง น้อยกว่า 240 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าไก่ย่าง ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน หมูปิ้ง ให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ไม้ (~30g) น้อยกว่าไก่ย่าง 290 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 76%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• ตอนลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ — และทำไมมันคือตัวที่สำคัญที่สุด
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)