เกาเหลาเนื้อกี่แคล?

เกาเหลาเนื้อ ต่อ 1 ชาม (~400g with broth) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 400 กรัม เทียบเท่าประมาณ 55 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 15% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 11% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 52% · คาร์บ 11% · ไขมัน 37%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

เกาเหลาเนื้อ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเกาเหลาเนื้อ

เกาเหลาเนื้อ กี่แคล?

เกาเหลาเนื้อ ให้พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชาม (~400g with broth) (เทียบเท่าประมาณ 55 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 400 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

เกาเหลาเนื้อ มีโปรตีนเท่าไหร่?

เกาเหลาเนื้อ ต่อ 1 ชาม (~400g with broth) มีโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม ไขมัน 9 กรัม

เกาเหลาเนื้อ กับ ต้มยำกุ้ง อันไหนแคลน้อยกว่า?

เกาเหลาเนื้อ 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชาม (~400g with broth) ส่วน ต้มยำกุ้ง 320 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) — เกาเหลาเนื้อ น้อยกว่า 100 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินเกาเหลาเนื้อ คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

เกาเหลาเนื้อ ต่อ 1 ชาม (~400g with broth) คิดเป็นประมาณ 15% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 11% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• ตอนลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ — และทำไมมันคือตัวที่สำคัญที่สุด
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)