ลาบหมูกี่แคล?

ลาบหมู ต่อ 1 จาน (~200g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 200 กรัม เทียบเท่าประมาณ 160 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 21% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 16% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 32% · คาร์บ 17% · ไขมัน 50%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ลาบหมู เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับลาบหมู

ลาบหมู กี่แคล?

ลาบหมู ให้พลังงาน 320 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จาน (~200g) (เทียบเท่าประมาณ 160 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 200 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ลาบหมู มีโปรตีนเท่าไหร่?

ลาบหมู ต่อ 1 จาน (~200g) มีโปรตีน 26 กรัม คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม ไขมัน 18 กรัม

ลาบหมู กับ ไก่ย่าง อันไหนแคลน้อยกว่า?

ลาบหมู 320 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จาน (~200g) ส่วน ไก่ย่าง 380 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1/4 ตัว (~200g) — ลาบหมู น้อยกว่า 60 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าลาบหมู ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน เกาเหลาเนื้อ ให้พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชาม (~400g with broth) น้อยกว่าลาบหมู 100 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 31%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• ตอนลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ — และทำไมมันคือตัวที่สำคัญที่สุด
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)