ต้มยำกุ้งกี่แคล?

ต้มยำกุ้ง ต่อ 1 bowl (~400g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 400 กรัม เทียบเท่าประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 21% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 16% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 35% · คาร์บ 15% · ไขมัน 50%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ต้มยำกุ้ง เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับต้มยำกุ้ง

ต้มยำกุ้ง กี่แคล?

ต้มยำกุ้ง ให้พลังงาน 320 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) (เทียบเท่าประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 400 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ต้มยำกุ้ง มีโปรตีนเท่าไหร่?

ต้มยำกุ้ง ต่อ 1 bowl (~400g) มีโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม ไขมัน 18 กรัม

ต้มยำกุ้ง กับ ก๋วยเตี๋ยวเรือ อันไหนแคลน้อยกว่า?

ต้มยำกุ้ง 320 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) ส่วน ก๋วยเตี๋ยวเรือ 290 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 small bowl (~250g) — ก๋วยเตี๋ยวเรือ น้อยกว่า 30 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าต้มยำกุ้ง ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน เกาเหลาเนื้อ ให้พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชาม (~400g with broth) น้อยกว่าต้มยำกุ้ง 100 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 31%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• ตอนลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ — และทำไมมันคือตัวที่สำคัญที่สุด
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)