ข้าวต้มกี่แคล?

ข้าวต้ม ต่อ 1 ถ้วย (~400g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 400 กรัม เทียบเท่าประมาณ 63 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 17% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 13% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 23% · คาร์บ 62% · ไขมัน 15%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ข้าวต้ม เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวต้ม

ข้าวต้ม กี่แคล?

ข้าวต้ม ให้พลังงาน 250 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย (~400g) (เทียบเท่าประมาณ 63 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 400 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ข้าวต้ม มีโปรตีนเท่าไหร่?

ข้าวต้ม ต่อ 1 ถ้วย (~400g) มีโปรตีน 14 กรัม คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม ไขมัน 4 กรัม

ข้าวต้ม กับ โจ๊ก อันไหนแคลน้อยกว่า?

ข้าวต้ม 250 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย (~400g) ส่วน โจ๊ก 310 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) — ข้าวต้ม น้อยกว่า 60 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินข้าวต้ม คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ข้าวต้ม ต่อ 1 ถ้วย (~400g) คิดเป็นประมาณ 17% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 13% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ