โจ๊กกี่แคล?

โจ๊ก ต่อ 1 bowl (~400g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 400 กรัม เทียบเท่าประมาณ 78 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 21% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 16% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 22% · คาร์บ 61% · ไขมัน 17%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

โจ๊ก เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโจ๊ก

โจ๊ก กี่แคล?

โจ๊ก ให้พลังงาน 310 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) (เทียบเท่าประมาณ 78 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 400 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

โจ๊ก มีโปรตีนเท่าไหร่?

โจ๊ก ต่อ 1 bowl (~400g) มีโปรตีน 17 กรัม คาร์โบไฮเดรต 48 กรัม ไขมัน 6 กรัม

โจ๊ก กับ ข้าวต้ม อันไหนแคลน้อยกว่า?

โจ๊ก 310 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 bowl (~400g) ส่วน ข้าวต้ม 250 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย (~400g) — ข้าวต้ม น้อยกว่า 60 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าโจ๊ก ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน เกาเหลาเนื้อ ให้พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชาม (~400g with broth) น้อยกว่าโจ๊ก 90 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 29%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ