ไข่พะโล้กี่แคล?

ไข่พะโล้ ต่อ 1 ฟอง (~90g รวมไข่+น้ำพะโล้) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 90 กรัม เทียบเท่าประมาณ 128 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 8% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 6% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 25% · คาร์บ 28% · ไขมัน 47%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ไข่พะโล้ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไข่พะโล้

ไข่พะโล้ กี่แคล?

ไข่พะโล้ ให้พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ฟอง (~90g รวมไข่+น้ำพะโล้) (เทียบเท่าประมาณ 128 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 90 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ไข่พะโล้ มีโปรตีนเท่าไหร่?

ไข่พะโล้ ต่อ 1 ฟอง (~90g รวมไข่+น้ำพะโล้) มีโปรตีน 7.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม ไขมัน 6 กรัม

ไข่พะโล้ กับ ปอเปี๊ยะทอด อันไหนแคลน้อยกว่า?

ไข่พะโล้ 115 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ฟอง (~90g รวมไข่+น้ำพะโล้) ส่วน ปอเปี๊ยะทอด 110 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 piece (~30g) — ปอเปี๊ยะทอด น้อยกว่า 5 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินไข่พะโล้ คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ไข่พะโล้ ต่อ 1 ฟอง (~90g รวมไข่+น้ำพะโล้) คิดเป็นประมาณ 8% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 6% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ