ปอเปี๊ยะทอดกี่แคล?

ปอเปี๊ยะทอด ต่อ 1 piece (~30g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 30 กรัม เทียบเท่าประมาณ 367 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 7% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 6% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 11% · คาร์บ 40% · ไขมัน 49%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ปอเปี๊ยะทอด เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปอเปี๊ยะทอด

ปอเปี๊ยะทอด กี่แคล?

ปอเปี๊ยะทอด ให้พลังงาน 110 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 piece (~30g) (เทียบเท่าประมาณ 367 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 30 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ปอเปี๊ยะทอด มีโปรตีนเท่าไหร่?

ปอเปี๊ยะทอด ต่อ 1 piece (~30g) มีโปรตีน 3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม ไขมัน 6 กรัม

ปอเปี๊ยะทอด กับ กล้วยทอด อันไหนแคลน้อยกว่า?

ปอเปี๊ยะทอด 110 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 piece (~30g) ส่วน กล้วยทอด 130 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชิ้น (~40g) — ปอเปี๊ยะทอด น้อยกว่า 20 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าปอเปี๊ยะทอด ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน เกี๊ยวทอด ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 piece (~12g) น้อยกว่าปอเปี๊ยะทอด 65 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 59%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ