ผัดผักบุ้งไฟแดงกี่แคล?

ผัดผักบุ้งไฟแดง ต่อ 1 จาน (~200g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 200 กรัม เทียบเท่าประมาณ 90 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 12% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 9% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 13% · คาร์บ 27% · ไขมัน 60%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ผัดผักบุ้งไฟแดง เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผัดผักบุ้งไฟแดง

ผัดผักบุ้งไฟแดง กี่แคล?

ผัดผักบุ้งไฟแดง ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จาน (~200g) (เทียบเท่าประมาณ 90 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 200 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ผัดผักบุ้งไฟแดง มีโปรตีนเท่าไหร่?

ผัดผักบุ้งไฟแดง ต่อ 1 จาน (~200g) มีโปรตีน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม ไขมัน 12 กรัม

ผัดผักบุ้งไฟแดง กับ เนื้อผัดน้ำมันหอย อันไหนแคลน้อยกว่า?

ผัดผักบุ้งไฟแดง 180 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 จาน (~200g) ส่วน เนื้อผัดน้ำมันหอย 590 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate over rice (~330g) — ผัดผักบุ้งไฟแดง น้อยกว่า 410 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าผัดผักบุ้งไฟแดง ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน เกี๊ยวทอด ให้พลังงาน 45 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 piece (~12g) น้อยกว่าผัดผักบุ้งไฟแดง 135 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 75%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ