อาหารไทย & ตามสั่งFried Hainanese chicken rice
ข้าวมันไก่ทอดกี่แคล?
ข้าวมันไก่ทอด ให้พลังงาน 760 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1 plate (~350g)| พลังงาน | 760 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 34 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 62 กรัม |
| ไขมัน | 38 กรัม |
| โซเดียม | 1100 มิลลิกรัม |
| ใยอาหาร | 1 กรัม |
คำนวณตามปริมาณที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 plate (~350g) (350 กรัม)
- พลังงาน
- 760 kcal
- โปรตีน
- 34 g
- คาร์บ
- 62 g
- ไขมัน
- 38 g
ข้าวมันไก่ทอด ต่อ 1 plate (~350g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 350 กรัม เทียบเท่าประมาณ 217 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 51% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 38% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 19% · คาร์บ 34% · ไขมัน 47%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
ข้าวมันไก่ทอด เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| ข้าวหมูแดง | 580 | 30 | 75 | 16 | 1 plate (~330g) |
| ข้าวผัด | 600 | 18 | 85 | 18 | 1 plate (~350g) |
| ผัดกะเพราไก่ | 620 | 32 | 55 | 28 | 1 plate over rice (~300g) |
| ผัดกะเพราหมูสับ | 640 | 30 | 55 | 32 | 1 plate over rice (~300g) |
| ข้าวหน้าเป็ด | 670 | 32 | 58 | 30 | 1 plate (~330g) |
| ข้าวขาหมู | 720 | 38 | 80 | 28 | 1 plate (~380g) |
| ข้าวมันไก่ทอด (เมนูนี้) | 760 | 34 | 62 | 38 | 1 plate (~350g) |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวมันไก่ทอด
- ข้าวมันไก่ทอด กี่แคล?
- ข้าวมันไก่ทอด ให้พลังงาน 760 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) (เทียบเท่าประมาณ 217 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 350 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- ข้าวมันไก่ทอด มีโปรตีนเท่าไหร่?
- ข้าวมันไก่ทอด ต่อ 1 plate (~350g) มีโปรตีน 34 กรัม คาร์โบไฮเดรต 62 กรัม ไขมัน 38 กรัม
- ข้าวมันไก่ทอด กับ ข้าวหน้าเป็ด อันไหนแคลน้อยกว่า?
- ข้าวมันไก่ทอด 760 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) ส่วน ข้าวหน้าเป็ด 670 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~330g) — ข้าวหน้าเป็ด น้อยกว่า 90 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าข้าวมันไก่ทอด ควรเลือกอะไร?
- ในหมวดเดียวกัน ข้าวหมูแดง ให้พลังงาน 580 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~330g) น้อยกว่าข้าวมันไก่ทอด 180 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 24%)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- INMU Thai FCD v3 (pending license)
- cross-checked: https://en.wikipedia.org/wiki/Hainanese_chicken_rice
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)