ข้าวผัดกี่แคล?

ข้าวผัด ต่อ 1 plate (~350g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 350 กรัม เทียบเท่าประมาณ 171 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 40% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 30% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 13% · คาร์บ 59% · ไขมัน 28%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ข้าวผัด เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวผัด

ข้าวผัด กี่แคล?

ข้าวผัด ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) (เทียบเท่าประมาณ 171 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 350 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ข้าวผัด มีโปรตีนเท่าไหร่?

ข้าวผัด ต่อ 1 plate (~350g) มีโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 85 กรัม ไขมัน 18 กรัม

ข้าวผัด กับ ข้าวหมูแดง อันไหนแคลน้อยกว่า?

ข้าวผัด 600 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) ส่วน ข้าวหมูแดง 580 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~330g) — ข้าวหมูแดง น้อยกว่า 20 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินข้าวผัด คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ข้าวผัด ต่อ 1 plate (~350g) คิดเป็นประมาณ 40% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 30% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ