ข้าวมันไก่กี่แคล?

ข้าวมันไก่ ต่อ 1 plate (~400g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 400 กรัม เทียบเท่าประมาณ 180 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 48% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 36% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 21% · คาร์บ 44% · ไขมัน 35%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ข้าวมันไก่ เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวมันไก่

ข้าวมันไก่ กี่แคล?

ข้าวมันไก่ ให้พลังงาน 720 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~400g) (เทียบเท่าประมาณ 180 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 400 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ข้าวมันไก่ มีโปรตีนเท่าไหร่?

ข้าวมันไก่ ต่อ 1 plate (~400g) มีโปรตีน 38 กรัม คาร์โบไฮเดรต 80 กรัม ไขมัน 28 กรัม

ข้าวมันไก่ กับ ข้าวมันไก่ทอด อันไหนแคลน้อยกว่า?

ข้าวมันไก่ 720 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~400g) ส่วน ข้าวมันไก่ทอด 760 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~350g) — ข้าวมันไก่ น้อยกว่า 40 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าข้าวมันไก่ ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ข้าวคลุกกะปิ ให้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 plate (~330g) น้อยกว่าข้าวมันไก่ 120 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 17%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ