ข้าวเหนียวห่อเล็กกี่แคล?

ข้าวเหนียวห่อเล็ก ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 15% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 12% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 7% · คาร์บ 90% · ไขมัน 2%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ข้าวเหนียวห่อเล็ก เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวเหนียวห่อเล็ก

ข้าวเหนียวห่อเล็ก กี่แคล?

ข้าวเหนียวห่อเล็ก ให้พลังงาน 230 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ข้าวเหนียวห่อเล็ก มีโปรตีนเท่าไหร่?

ข้าวเหนียวห่อเล็ก ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 4.1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 51.8 กรัม ไขมัน 0.6 กรัม

ข้าวเหนียวห่อเล็ก กับ ข้าวมันไก่พิเศษ อันไหนแคลน้อยกว่า?

ข้าวเหนียวห่อเล็ก 230 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน ข้าวมันไก่พิเศษ 219 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — ข้าวมันไก่พิเศษ น้อยกว่า 11 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าข้าวเหนียวห่อเล็ก ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ซูชิแซลมอน ให้พลังงาน 107 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม น้อยกว่าข้าวเหนียวห่อเล็ก 123 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 53%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ