ข้าวสวยกี่แคล?

ข้าวสวย ต่อ 1 ทัพพี (~60g cooked) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 5% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 4% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 8% · คาร์บ 90% · ไขมัน 2%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ข้าวสวย เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับข้าวสวย

ข้าวสวย กี่แคล?

ข้าวสวย ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ทัพพี (~60g cooked) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ข้าวสวย มีโปรตีนเท่าไหร่?

ข้าวสวย ต่อ 1 ทัพพี (~60g cooked) มีโปรตีน 1.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม ไขมัน 0.2 กรัม

ข้าวสวย กับ ไข่ดาว อันไหนแคลน้อยกว่า?

ข้าวสวย 80 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ทัพพี (~60g cooked) ส่วน ไข่ดาว 90 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 egg (~50g) — ข้าวสวย น้อยกว่า 10 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินข้าวสวย คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ข้าวสวย ต่อ 1 ทัพพี (~60g cooked) คิดเป็นประมาณ 5% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 4% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ