ส้มตำปูปลาร้ากี่แคล?

ส้มตำปูปลาร้า ต่อ 1 dish (~250g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 250 กรัม เทียบเท่าประมาณ 92 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 15% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 12% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 18% · คาร์บ 54% · ไขมัน 28%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ส้มตำปูปลาร้า เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับส้มตำปูปลาร้า

ส้มตำปูปลาร้า กี่แคล?

ส้มตำปูปลาร้า ให้พลังงาน 230 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 dish (~250g) (เทียบเท่าประมาณ 92 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 250 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ส้มตำปูปลาร้า มีโปรตีนเท่าไหร่?

ส้มตำปูปลาร้า ต่อ 1 dish (~250g) มีโปรตีน 10 กรัม คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม ไขมัน 7 กรัม

ส้มตำปูปลาร้า กับ ส้มตำไทย อันไหนแคลน้อยกว่า?

ส้มตำปูปลาร้า 230 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 dish (~250g) ส่วน ส้มตำไทย 240 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 dish (~300g) — ส้มตำปูปลาร้า น้อยกว่า 10 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่าส้มตำปูปลาร้า ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ปลาหมึกย่าง ให้พลังงาน 140 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 whole squid (~150g cleaned) น้อยกว่าส้มตำปูปลาร้า 90 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 39%)

อ่านเพิ่มเติม

• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง
• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ