ผัก & ผลไม้Cucumber (fresh / sliced)
แตงกวากี่แคล?
แตงกวา ให้พลังงาน 15 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ส่วน (~100g หั่น/สด)
ค่าพลังงานและสารอาหารทั้งหมดในหน้านี้คิดต่อ 100 กรัม ไม่ใช่ต่อจานหรือต่อชิ้น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม| พลังงาน | 15 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 0.7 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.6 กรัม |
| ไขมัน | 0.1 กรัม |
คำนวณตามปริมาณที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 ส่วน (~100g หั่น/สด) (100 กรัม)
- พลังงาน
- 15 kcal
- โปรตีน
- 0.7 g
- คาร์บ
- 3.6 g
- ไขมัน
- 0.1 g
แตงกวา ต่อ 100 กรัม คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 1% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 1% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 15% · คาร์บ 80% · ไขมัน 5%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
แตงกวา เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| ต้นหอม | 5 | 0.27 | 1.1 | 0.03 | 2 ต้น (~15g) |
| แตงกวาญี่ปุ่น | 10 | 0.7 | 1 | 0.1 | 100 กรัม |
| ผักกาดแก้ว | 11 | 0.7 | 2.2 | 0.1 | 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย) |
| กะหล่ำปลีซอย | 14 | 1.6 | 1 | 0.1 | 100 กรัม |
| แตงกวา (เมนูนี้) | 15 | 0.7 | 3.6 | 0.1 | 100 กรัม |
| ผักสด | 20 | 1.6 | 3.8 | 0.2 | 1 จาน (~80g) |
| เห็ดเข็มทอง | 25 | 1.7 | 3 | 0.1 | 100 กรัม |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแตงกวา
- แตงกวา กี่แคล?
- แตงกวา ให้พลังงาน 15 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- แตงกวา มีโปรตีนเท่าไหร่?
- แตงกวา ต่อ 100 กรัม มีโปรตีน 0.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3.6 กรัม ไขมัน 0.1 กรัม
- แตงกวา กับ กะหล่ำปลีซอย อันไหนแคลน้อยกว่า?
- แตงกวา 15 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ส่วน กะหล่ำปลีซอย 14 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม — กะหล่ำปลีซอย น้อยกว่า 1 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- กินแตงกวา คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?
- แตงกวา ต่อ 100 กรัม คิดเป็นประมาณ 1% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 1% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- CalForLife TH — แตงกวา 18 kcal/100g | https://www.calforlife.com/th/calories/cucumber
- CalForLife.com (Thai FCD/INMU) — แตงกวา 18 kcal/100g | https://www.calforlife.com/th/calories/cucumber
- FatSecret / USDA — Cucumber with peel, raw, 100g: 15 kcal: https://foods.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/cucumber-(with-peel)?portionid=59107&portionamount=100.000
- FatSecret USDA — Cucumber with Peel 100g: 15 kcal | https://foods.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/cucumber-(with-peel)?portionid=59107&portionamount=100.000
- INMU Online Thai Food Composition Database | https://inmu.mahidol.ac.th/thaifcd/
- NutritionValue.org — Cucumber raw with peel 15 kcal/100g | https://www.nutritionvalue.org/Cucumber%2C_raw%2C_with_peel_nutritional_value.html
- NutritionValue.org — ~16 kcal/100g | https://www.nutritionvalue.org/Cucumber%2C_raw_75111000_nutritional_value.html
- USDA FDC 168409 via FatSecret — 15 kcal/100g | https://foods.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/cucumber-(with-peel)?portionid=59107&portionamount=100.000
- USDA FDC 168409 — Cucumber with peel: 15 kcal/100g | https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168409/nutrients
- USDA FoodData Central FDC 168409 — Cucumber with peel: 15 kcal/100g | https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168409/nutrients
- nutritionvalue.org (USDA SR Legacy) — Cucumber, raw, with peel: 15 kcal/100g: https://www.nutritionvalue.org/Cucumber%2C_raw%2C_with_peel_nutritional_value.html
- nutritionvalue.org — Cucumber raw 16 kcal/100g | https://www.nutritionvalue.org/Cucumber%2C_raw_75111000_nutritional_value.html
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)