ต้นหอมกี่แคล?

ต้นหอม ต่อ 2 ต้น (~15g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 15 กรัม เทียบเท่าประมาณ 33 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ <1% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ <1% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 19% · คาร์บ 77% · ไขมัน 5%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

ต้นหอม เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับต้นหอม

ต้นหอม กี่แคล?

ต้นหอม ให้พลังงาน 5 กิโลแคลอรี่ ต่อ 2 ต้น (~15g) (เทียบเท่าประมาณ 33 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 15 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

ต้นหอม มีโปรตีนเท่าไหร่?

ต้นหอม ต่อ 2 ต้น (~15g) มีโปรตีน 0.3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1.1 กรัม ไขมัน 0 กรัม

ต้นหอม กับ ผักกาดแก้ว อันไหนแคลน้อยกว่า?

ต้นหอม 5 กิโลแคลอรี่ ต่อ 2 ต้น (~15g) ส่วน ผักกาดแก้ว 11 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย) — ต้นหอม น้อยกว่า 6 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

กินต้นหอม คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?

ต้นหอม ต่อ 2 ต้น (~15g) คิดเป็นประมาณ <1% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ <1% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)

อ่านเพิ่มเติม

• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ
• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง