ผัก & ผลไม้Iceberg Lettuce (raw)
ผักกาดแก้วกี่แคล?
ผักกาดแก้ว ให้พลังงาน 11 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย)| พลังงาน | 11 กิโลแคลอรี่ |
|---|---|
| โปรตีน | 0.7 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 2.2 กรัม |
| ไขมัน | 0.1 กรัม |
คำนวณตามปริมาณที่กินจริง
ค่าอ้างอิง: 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย) (75 กรัม)
- พลังงาน
- 11 kcal
- โปรตีน
- 0.7 g
- คาร์บ
- 2.2 g
- ไขมัน
- 0.1 g
ผักกาดแก้ว ต่อ 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน
- หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 75 กรัม เทียบเท่าประมาณ 15 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
- ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 1% ของทั้งวัน
- ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 1% ของทั้งวัน
- สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 22% · คาร์บ 70% · ไขมัน 7%
ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน
เทียบกับเมนูใกล้เคียง
ผักกาดแก้ว เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)
| เมนู | kcal | โปรตีน (g) | คาร์บ (g) | ไขมัน (g) | หน่วยบริโภค |
|---|---|---|---|---|---|
| ต้นหอม | 5 | 0.27 | 1.1 | 0.03 | 2 ต้น (~15g) |
| แตงกวาญี่ปุ่น | 10 | 0.7 | 1 | 0.1 | 100 กรัม |
| ผักกาดแก้ว (เมนูนี้) | 11 | 0.7 | 2.2 | 0.1 | 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย) |
| กะหล่ำปลีซอย | 14 | 1.6 | 1 | 0.1 | 100 กรัม |
| แตงกวา | 15 | 0.7 | 3.6 | 0.1 | 100 กรัม |
| ผักสด | 20 | 1.6 | 3.8 | 0.2 | 1 จาน (~80g) |
| เห็ดเข็มทอง | 25 | 1.7 | 3 | 0.1 | 100 กรัม |
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผักกาดแก้ว
- ผักกาดแก้ว กี่แคล?
- ผักกาดแก้ว ให้พลังงาน 11 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย) (เทียบเท่าประมาณ 15 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 75 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้
- ผักกาดแก้ว มีโปรตีนเท่าไหร่?
- ผักกาดแก้ว ต่อ 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย) มีโปรตีน 0.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2.2 กรัม ไขมัน 0.1 กรัม
- ผักกาดแก้ว กับ ต้นหอม อันไหนแคลน้อยกว่า?
- ผักกาดแก้ว 11 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย) ส่วน ต้นหอม 5 กิโลแคลอรี่ ต่อ 2 ต้น (~15g) — ต้นหอม น้อยกว่า 6 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)
- กินผักกาดแก้ว คิดเป็นกี่ % ของแคลอรี่ต่อวัน?
- ผักกาดแก้ว ต่อ 1 ถ้วย (~75g ฉีกหรือซอย) คิดเป็นประมาณ 1% ของ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือ 1% ของ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ตัวเลขเป้าหมายต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน)
อ่านเพิ่มเติม
ที่มาของตัวเลข
ตัวเลขพลังงานและสารอาหารในหน้านี้นำมาโดยตรงจากตารางโภชนาการของหน่วยงานสาธารณสุขไทยและข้อมูลฉลากผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ค่าที่ AI สร้างหรือประมาณขึ้นเอง น้องแคลแสดงแหล่งอ้างอิงของทุกหน้าเพื่อให้ตรวจสอบย้อนกลับได้
- USDA FDC ID 169248 — iceberg lettuce raw: 14 kcal/100g | https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169248/nutrients
- nutritionvalue.org mirror — per cup shredded ~72g = 10 kcal | https://www.nutritionvalue.org/Lettuce,_raw,_iceberg_(includes_crisphead_types)_nutritional_value.html
- FatSecret USDA iceberg lettuce 75g — 10 kcal | https://foods.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/iceberg-lettuce-(includes-crisphead-types)?portionid=59145&portionamount=75
แหล่งข้อมูล: ตรวจทานโดยทีมน้องแคล (curated)