มะม่วงสุกกี่แคล?

มะม่วงสุก ต่อ 1 ผล flesh (~200 g) คิดเป็นเท่าไหร่ของวัน

• หน่วยบริโภคนี้หนักประมาณ 200 กรัม เทียบเท่าประมาณ 100 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• ถ้าเป้าหมายวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 13% ของทั้งวัน
• ถ้าเป้าหมายวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ เมนูนี้คิดเป็นประมาณ 10% ของทั้งวัน
• สัดส่วนพลังงานจากสารอาหารหลัก (คำนวณจากโปรตีน/คาร์บ 4 และไขมัน 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม): โปรตีน 5% · คาร์บ 90% · ไขมัน 5%

ตัวเลขในส่วนนี้เป็นค่าประมาณที่คำนวณจากข้อมูลด้านบน เป้าหมายแคลอรี่ต่อวันเป็นค่าตัวอย่าง ความต้องการจริงขึ้นกับแต่ละคน

เทียบกับเมนูใกล้เคียง

มะม่วงสุก เทียบกับอีก 6 เมนูในหมวดใกล้เคียง เรียงจากแคลน้อยไปมาก (ตัวเลขต่อหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ)

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับมะม่วงสุก

มะม่วงสุก กี่แคล?

มะม่วงสุก ให้พลังงาน 200 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ผล flesh (~200 g) (เทียบเท่าประมาณ 100 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม จากน้ำหนักหน่วยบริโภค 200 กรัม) ตามข้อมูลโภชนาการที่อ้างอิงในหน้านี้

มะม่วงสุก มีโปรตีนเท่าไหร่?

มะม่วงสุก ต่อ 1 ผล flesh (~200 g) มีโปรตีน 2.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 50 กรัม ไขมัน 1.3 กรัม

มะม่วงสุก กับ ฝรั่ง อันไหนแคลน้อยกว่า?

มะม่วงสุก 200 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ผล flesh (~200 g) ส่วน ฝรั่ง 112 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ผล / 1 medium (~165 g) — ฝรั่ง น้อยกว่า 88 กิโลแคลอรี่ (เทียบตามหน่วยบริโภคที่แต่ละเมนูระบุ ซึ่งอาจไม่เท่ากัน)

ถ้าอยากได้เมนูที่แคลน้อยกว่ามะม่วงสุก ควรเลือกอะไร?

ในหมวดเดียวกัน ส้ม ให้พลังงาน 62 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ลูก / 1 medium (~140 g) น้อยกว่ามะม่วงสุก 138 กิโลแคลอรี่ (ประมาณ 69%)

อ่านเพิ่มเติม

• นับแคลยังไงให้ไม่เครียดและไม่เลิกกลางทาง (คู่มือเริ่มต้น)
• วันนึงควรกินกี่แคล? วิธีคำนวณให้ตรงกับตัวเองจริง ๆ
• สั่งเดลิเวอรี่ยังไงให้คุมแคลได้ ไม่ต้องทำอาหารเอง